7 Je préfère me coucher tard, car la mélatonine (hormone du sommeil) est sécrétée plus tardivement chez moi, ce qui est tout à fait normal à mon âge. C'est pourquoi j'ai souvent du mal à me sentir en forme le matin. Peut-être qu'un jour, la société évoluera pour mieux respecter ce rythme biologique naturel. Et qui sait ? Peutêtre que c'est toi qui participeras à ce changement ! Quand je dors, mon cerveau trie les informations reçues dans la journée. Mon cerveau consolide mes connaissances ! C’est bien plus efficace que relire son cours tard le soir. Je n’apprends pas en dormant mais je consolide ce que je sais déjà ! Je pratique régulièrement une activité sportive. Le sport apporte des hormones du bien-être et de l’oxygène. Une alimentation équilibrée me permet d’apporter tous les nutriments nécessaires au bon fonctionnement des mes cellules. La lumière bleue des écrans bloque la sécrétion de mélatonine. Les réseaux sociaux sont programmés pour te donner envie de rester... Profite un peu si cela t’aide à te détendre mais résiste au scrolling au bout de 30 minutes. De 12 à 14 ans De 14 à 16 ans Les écrans demandent à mon cerveau de l’énergie attentionnelle. Quand j’arrête, il m’est difficile d’être concentré. J’essaie de garder mes réserves d’attention pour les études ou le sport ! J’ai des amis ! Une zone de mon cerveau est très sensible aux interactions sociales. Je ressens un fort besoin de connexion avec les autres ! 4. MON CERVEAU, J’EN PRENDS SOIN !
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