11 Pour bien grandir, le cerveau a besoin de : n Jeux actifs, marche, course, sauts, lancers, équilibre, piscine, mer... 2h maximum en plusieurs fois. Pour bien grandir, le cerveau a besoin de : Bien bouger, chaque jour... En plusieurs fois à plat ventre. 0 - 1 ans 1 - 2 ans Pas plus de 1h dans la même position. 3 - 4 ans Activités variées : se balancer, bouger, ramper, se retourner... 1h maximum en plusieurs fois. Commencer le sport en club. 5 - 11 ans 12 - 17 ans Activités modérées et soutenues. Endurance 3x/sem Renforcement. 4h maximum en plusieurs fois. Le sport a plusieurs effets sur le cerveau. Le sport permet la production d’une protéine qui permet aux neurones de se développer. En situation sportive, le corps produit des hormones. L’endorphine permet de se sentir bien. La dopamine produit le plaisir et réduit la sensation de fatigue. 20 minutes d’activité physique permettent d’augmenter la concentration sur l’activité suivante. L’usage des écrans peut avoir un impact sur le cerveau. Un usage raisonné des écrans consiste à : limiter le temps regarder avec l’enfant quand il est jeune contrôler le contenu et l’adapter à l’âge Les images violentes ne peuvent pas être régulées par le cerveau de l’enfant avant 7-8 ans : pas de films d’horreurs, ni YOUTUBE... Plus d’informations sur la parentalité numérique ici : https://jeprotegemonenfant.gouv.fr/ecrans/
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