21 15. Comment réduire le stress des enfants et des adolescents avant et pendant une évaluation, un examen ?en 2) Identifier un repère qui va rassurer l’enfant ou l’adolescent : - Un objet qui est à mettre dans la trousse ou dans la poche et qui va déclencher de la sérénité ou rassurer avant et pendant l’évaluation : une pierre fétiche, une pièce, un tissu, une image ou une photo… - Ça peut être aussi une odeur imbibée sur un mouchoir ou sur un tissu. - Un goût rassurant contenu dans un bonbon, une barre de céréales ou chocolatées, un fruit… - Un son juste avant l’évaluation À chaque fois que le jeune retrouvera l’objet, la senteur ou le goût, le cerveau se rappellera la sensation de bien-être qui le rassurera et l’apaisera. Comment réduire le stress des enfants et des adolescents avant et pendant une évaluation, un examen ? 1) Établir avec le jeune un programme de préparation de l’évaluation en tenant compte de tous les conseils contenus dans ce guide pour la mémorisation et les moyens mnémotechniques. Le programme doit être raisonnable, étalé dans le temps. La préparation doit pouvoir montrer au jeune que c’est une course de fond et que s’il respecte le programme, il arrivera prêt à l’évaluation ou à l’examen, que ça lui paraîtra facile. 3) Écrire et déposer de la part des parents et/ou de proches des messages d’encouragement à différents endroits stratégiques (bol du petit déjeuner, dans la trousse, sous l’oreiller, par messagerie instantanée). L’idée est de transmettre des messages positifs encourageants, en mettant en avant le potentiel du jeune. Les messages doivent être positifs sans mettre la pression ce qui serait contre-productif… C’est l’occasion aussi de transmettre un message de soutien et d’encouragement inconditionnel. 4) Entraîner le jeune à avoir recours à la visualisation positive qui peut être une image personnelle positive (voyage, victoire sportive personnelle, une histoire, un conte…) ou un symbole tel qu’un arc-en-ciel, une vue apaisante… 5) Entraîner le jeune à des petits exercices de relaxation (respiration, sophrologie…)
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