CYCLE 3 17 Courir Sauter Lancer Course en durée : • Courir régulièrement et de plus en plus longtemps, • Adapter son allure à la distance à parcourir, • Connaître ses limites et faire un projet de course, et d’entraînement ; Course de vitesse : • Réagir vite à un signal, • Finir sa course sans ralentir, • Connaître et travailler l’amplitude et la fréquence des foulées, • Améliorer sa performance sur 30 ou 40 mètres, • Connaître et réaliser les ordres de départ ; Course de relais : • Organiser un relais de vitesse, • Transmettre et recevoir un témoin en course, • Respecter une zone de passage du témoin ; Course d’obstacles : • Courir régulièrement sur des obstacles, • Adapter le nombre de foulées aux espaces entre les obstacles : w espaces réguliers ou irréguliers, w hauteurs uniformes ou non ; • Adapter sa course entre le départ et le premier obstacle, • Rythmer sa course. Connaître les formes globales des sauts : • Saut en longueur, • Triple bond et triple saut, • Hauteur ; Connaître son pied d’appel • Trouver la longueur de sa course d’élan en 5, 7 puis 9 foulées, • Mémoriser des combinaisons de foulées, bondissantes, bonds, cloche-pied ; Saut en longueur : • Trouver la longueur de course d’élan optimale, • Donner une impulsion vers le haut, • Se recevoir pieds joints et en déséquilibre avant ; Triple bond ou triple saut • Trouver la longueur de course d’élan optimale, • Enchaîner des foulées bondissantes, des cloche-pied, • Répartir les sauts régulièrement, • Se recevoir pieds joints et en déséquilibre avant sur le dernier saut ; Organiser un tournoi de saut en longueur, en triple bond ou de triple saut • Organiser les essais, • Mesurer les performances. Connaître les formes globales du lancer : • En rotation : disque (anneaux, cerceaux), • En translation : javelot (manche à balais, javelots d’initiation), vortex ; Lancer le plus loin possible sans élan : • En translation, • En rotation ; Donner à l’objet une trajectoire d’environ 45° • En translation, • En rotation ; Lancer dans l’axe du lancer • Dans des couloirs, • Dans des secteurs angulaires ; Lancer avec élan • En translation, • En rotation ; Se grandir au moment du lancer • En translation, • En rotation ; Organiser un tournoi de lancer • Organiser les essais, • Mesurer les performances ; Connaître les règles d’organisation et de sécurité des activités de lancer.
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