225 • Prise d’élan par impulsion de la jambe d’appui pour monter à l’ATR • Prise d’élan par déséquilibre avant en renversement total du corps • Aligner son corps à la verticale renversée • Produire une impulsion pieds décalés (poussée de la jambe avant + lancer vers le haut de la jambe arrière) pour élever le bassin et les jambes au-dessus des appuis des bras Monter à l’ATR But : À partir de la fente avant, poser un pied contre le tapis et revenir en fente avant Évolutions : • Poser les 2 pieds : dos au mur ou ventre collé au mur • Même travail sans l’aide du mur • ATR roulade avant • Aligner à la verticale les mains, les épaules, le bassin et les pieds • Conserver les bras tendus (verrouillage des coudes) • Distance entre la pose des mains et le mur • Précocité de l’alignement bras-tronc (alignement dès la fente avant et maintien pendant la bascule du tronc) • Coordination entre la bascule du corps et la montée de la jambe arrière • Placement de la tête (regard entre les mains) • Gainage du bassin
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