w transmission main gauche, réception main droite ou inversement w respect de la zone de transmission - Orientation du relayeur (celui qui reçoit le témoin) : regarde vers l’avant dès qu’il est en mouvement. - Course post-transmission : le relayé (celui qui a transmis le témoin) reste dans son couloir (problème de sécurité). LES SAUTS : Il s’agit d’effectuer un franchissement après une course d’élan. Selon la logique de chaque saut, il faudra ajuster sa course d’élan avec une impulsion orientée. • Saut en longueur - La course d’élan : pas de ralentissement avant l’impulsion, on recherche une accélération en fin de course. - La trajectoire d’envol du saut : pour aller loin, il faut aussi aller vers le haut et l’avant (l’angle d’envol doit se situer autour de 20°). - L’appel : vérifier la permanence du pied d’appel (toujours le même), le respect de la zone d’appel et l’utilisation des segments libres (bras, jambe). - La réception : elle s’effectue sur les deux pieds, projection des jambes en avant du bassin et amortissement de l’arrivée. • Les multi-bonds : triple bond et triple saut En plus des indicateurs signalés pour le saut en longueur : - La répartition des sauts : l’élève doit rechercher la régularité dans les 3 bonds (le 2ème bond est souvent réduit à une simple foulée). - La pose du pied : éviter tout amortissement par l’attaque du talon, il est préférable de rechercher une attaque par la plante du pied en poussant le sol vers l’arrière (terme technique : le «griffé»). - Le bassin : reste en rétroversion et au-dessus de l’appui. • Saut en hauteur - La course d’élan : rectiligne, courbe, de face, sur le côté. - La zone d’appel : distance par rapport à l’obstacle à franchir pour transformer la vitesse horizontale en vitesse verticale. - L’appel : le corps est organisé pour aller vers le haut : élévation des bras et des épaules au moment de l’impulsion, utilisation de la jambe libre. 33
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