4- LA GESTION DE L’ÉNERGIE POUR S’ÉCONOMISER Acquisitions attendues : Jouer sur différents paramètres de la propulsion pour s’économiser et gérer son potentiel énergétique. Remarque : Ce thème pourra être envisagé en continuité avec le travail effectué en athlétisme en course longue. 44 Objectifs Moyens pour réussir Niveau Sens du progrès Observables pour le maître • Adopter les modalités d’action les plus adaptées à ses capacités • Valoriser la régularité des actions en diminuant les variations brusques • Utiliser différentes cadences en fonction des vitesses et des distances à parcourir • Explorer différentes amplitudes • Utiliser différents bras de levier de la rame (placement de la main basse plus ou moins près de la pale) en fonction de sa force et de son projet d’action • Contrôler la symétrie de sa propulsion à droite et à gauche N1 N2 N2 N1 D’actions irrégulières et non ressenties Des actions qui permettent plus d’aisance et de facilité. • Crispation ou relâchement du rameur • Le rythme respiratoire (expiration en fin de traction) • Régularité et concentration des rameurs et notamment du fa’ahoro • Posture dans la pirogue À
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