Cette phase permet de passer : - D’une immersion moyenne Une immersion longue et profonde - D’une rééquilibration active par les bras Une rééquilibration passive par l’eau Une rééquilibration relâchée par les jambes - D’appuis simples en déplacement De moins en moins d’appuis sur une distance donnée - De déplacements en équilibre horizontal partiel Des déplacements en équilibre horizontal maîtrisé (en surface et en profondeur) Recommandations pédagogiques à ce stade : La libération de la nuque et par conséquent la suppression du réflexe de redressement constitue la clé de voûte pour obtenir un état de disponibilité, s’informer et agir calmement. L’inaction volontaire (la capacité à rester immobile en immersion) et la recherche d’un bon équilibre horizontal seront recherchés. Le renforcement des acquis s’obtient par la répétition dans des situations de plus en plus difficiles (apprentissage auto-adaptatif). DEUXIÈME ÉTAPE : DÉCOUVRIR LES PRINCIPES COMMUNS AUX DÉPLACEMENTS AQUATIQUES aquatiques À ce niveau il s’agit avant tout : - D’améliorer la libération de la nuque à partir d’un travail de propulsion des jambes, - De découvrir le rythme efficace des actions de propulsion, - De découvrir puis choisir les sens de déplacement du corps. Les acquisitions attendues sont : w Améliorer la position hydrodynamique, grâce à l’action des jambes, w Améliorer la libération de la nuque et conserver le profil hydrodynamique en se déplaçant sur une longue distance, par la seule action des jambes, w Découvrir le rythme et le sens des déplacements provoqués par les actions des bras dans le plan horizontal, w Découvrir les déplacements et les causes de redressement provoqués par les actions des bras dans le plan vertical. Recommandations pédagogiques à ce niveau : L’apprentissage s’effectue par confrontation à des situations problèmes. Au cours de cette étape, il sera important d’insister sur la répétition dans une grande variété de situations de plus en plus complexes afin de renforcer les acquis. 68 à à à à
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