SE DÉPLACER 1- Se déplacer à la surface sans perturber son équilibre 2- Se déplacer dans le volume - Orienter ses déplacements : trajectoires diverses w À partir des coulées w Par la propulsion jambes w Par la propulsion jambes et bras - Augmenter la distance subaquatique - Effectuer un parcours subaquatique 82 - Déplacement ventral w Avec matériel g Jambes seules (planche) g Bras seuls (pull-buoy) g Bras + jambes (frite) w Sans matériel g Bras + jambes - Déplacement dorsal w Avec matériel g Jambes seules (planche) g Bras seuls (pull-buoy) g Bras + jambes (frite) w Sans matériel g Bras + jambes - Se déplacer rapidement w En nage ventrale w En nage dorsale - Se déplacer longtemps (de 5 à 10 min sans arrêt par exemple) w Sans appui sur les bords ou le fond. - D’abord en nage alternative, - Puis en nage simultanée (ciseaux et ondulations) - D’abord en nage alternative, - Puis en nage simultanée (ciseaux et ondulations) Recommandations pédagogiques Les deux modes de déplacement sont à travailler en parallèle. Par exemple, se déplacer en battements avec une planche sera vu en ventral et en dorsal. Associer le plus rapidement possible le travail de respiration au travail de propulsion (jambes dans un premier temps, ensuite avec les bras).
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